LES FAITS
Chaque année, à l’approche des sessions d’examens (janvier et juin surtout), on observe une hausse significative du stress et de l’anxiété chez les étudiants bruxellois. Selon une étude récente de l’Université Libre de Bruxelles (ULB), près de 60% des étudiants déclarent ressentir un stress modéré à élevé pendant cette période. Et ce n’est pas qu’une impression : les centres de consultation psychologique universitaires, comme ceux de l’ULB ou de la VUB, voient leurs demandes exploser, avec des délais d’attente qui peuvent atteindre plusieurs semaines. Les symptômes ? Difficultés de concentration, troubles du sommeil, irritabilité, voire crises de panique. Pas top pour réviser et performer, avouons-le.
Les chiffres du Centre d’Information et de Documentation Jeunesse (CIDJ) confirment que le stress lié aux études est la première préoccupation des 16-25 ans après l’emploi. À Bruxelles, la pression est souvent accentuée par le coût de la vie et la nécessité de réussir pour assurer son avenir professionnel, dans un marché du travail compétitif.
POURQUOI CA TE CONCERNE
Que tu sois en rhéto, en première année de bachelier ou en master, les examens, tu connais. Et le stress qui va avec, aussi. Si tu laisses ce stress te submerger, il peut carrément impacter tes résultats. Un cerveau stressé, c’est un cerveau moins efficace pour mémoriser, comprendre et restituer l’information. Tu peux te retrouver à bloquer sur une question simple ou à avoir des « trous noirs » pendant l’épreuve, même si tu avais bien révisé. C’est frustrant et ça peut te coûter des points précieux, voire une année. De plus, un stress chronique peut avoir des conséquences sur ta santé physique et mentale à long terme : épuisement, problèmes digestifs, anxiété généralisée…
Savoir gérer ton stress, c’est donc pas juste une question de bien-être, c’est aussi un atout majeur pour ta réussite académique et pour ta vie en général. Apprendre à te calmer, à relativiser, à organiser ton travail, c’est des compétences qui te serviront bien au-delà de tes études.
LE CONTEXTE BELGE
En Fédération Wallonie-Bruxelles, le système d’évaluation est souvent basé sur des examens finaux très lourds, qui comptent pour une grande partie de la note finale. Ce modèle, souvent critiqué, met une pression énorme sur les étudiants. Comparé à d’autres systèmes européens avec plus d’évaluations continues, le système belge peut générer un pic de stress intense sur une courte période. Les universités et hautes écoles bruxelloises tentent d’y remédier en proposant de plus en plus de ressources : ateliers de gestion du stress, séances de sophrologie, consultations psychologiques gratuites ou à tarif réduit.
La Région de Bruxelles-Capitale finance également des initiatives via le CPAS ou des associations comme Infor Jeunes pour accompagner les jeunes en difficulté, y compris face au stress scolaire. Mais l’offre reste parfois insuffisante face à la demande croissante, surtout en période de blocus.
CE QUI FAIT DEBAT
Le débat tourne souvent autour de la pertinence de ce système d’examens finaux. Certains estiment qu’il prépare mieux les étudiants à la pression du monde professionnel et qu’il évalue une réelle capacité de synthèse et de mémorisation. D’autres, dont de nombreux syndicats étudiants, plaident pour une réforme avec davantage d’évaluations continues et de projets, ce qui répartirait la charge de travail et réduirait les pics de stress. L’idée est de valoriser différentes formes d’intelligence et d’apprentissage, pas seulement la capacité à restituer sous pression.
Il y a aussi la question de la prévention : faut-il attendre que le stress soit ingérable pour agir, ou faudrait-il intégrer dès le secondaire des modules sur la gestion du temps, la relaxation et la résilience ? La santé mentale des jeunes est de plus en plus reconnue comme un enjeu majeur de santé publique.
POUR ALLER + LOIN
Si tu te sens dépassé, n’hésite pas à chercher de l’aide. À Bruxelles, tu as plusieurs options : les services d’aide psychologique de ton université ou haute école (souvent gratuits ou à prix symbolique), Infor Jeunes Bruxelles (rue du Marché aux Herbes 50), le Centre Psycho-Médico-Social (PMS) si tu es encore au secondaire, ou encore le service Écoute Étudiants de la FWB. Des applis comme Calm ou Headspace peuvent aussi t’aider avec des exercices de méditation ou de respiration. Et n’oublie pas les bases : dors suffisamment (7-8h par nuit, c’est pas du luxe), mange équilibré, bouge un peu (même un tour de quartier, ça aide à oxygéner le cerveau) et fais des pauses régulières. La STIB t’emmène partout, profite-en pour changer d’air !
Parles-en aussi à tes potes, tes parents, un prof de confiance. Tu n’es pas seul dans cette galère, et partager ton ressenti peut déjà soulager. Courage pour ta session !
Laisser un commentaire